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유통


다이어트에 성공하는 유형 VS 실패하는 유형

[푸드경제TV 이정미 기자] 수영장과 해수욕장을 가야 하는 여름 휴가, 자신의 몸매를보면 즐거움이 사라지고 침울해 진다. 몸매뿐만 아니라 건강 관리를 위해서도 모두가 다이어트에 성공하고싶어 한다.

다이어트의 성공은‘행동 습관’과‘사고의 방향’에 따라 결정되며, 성공하는 유형과 실패하는유형을 제대로 파악함으로써 도전을 시작해보자.

(사진) 다이어트시 건강에도 효과적인 현미

<성공유형>

1.자신이 세운 계획을 철저하게 행동으로 실천하는‘김유신 장군형’이다. 계획에 대한 실천을 내일로 미루지 말아야 하며,‘심심한데 다이어트나 한 번 해볼까’가 아니고 분명하고 구체적인 목표를 가지고 실천해야 한다. 자신과의 약속을 지키기 위해 아끼던 말의 목을 베었던 김유신장군처럼 계획을 반드시 실천하는 유형이다.

2. 다이어트의 원리를 이해하고 올바른 다이어트의 지침을 공부하는‘이순신 장군형’이다. 과거다이어트에서 왜 실패했는지, 어떻게 먹어야 하는지를 알아야 한다. 최악의불리한 상황에서도 지형지물을 이용한 완벽한 전술을 펼쳐 전쟁을 승리로 이끈 이순신 장군처럼 유비무환과 불굴의 의지로 다이어트 정복자가 되는 유형이다.

<실패유형>

1. 지방 흡입수술을 하면 20kg가 빠져서 영화‘미녀는 괴로워’의 주인공이 될 수 있다고믿는‘뜬구름 잡는형’이다. 이들은 지방분해 주사를 통해 소녀시대’의 다리를 가질 수 있다고 믿는다. 이들은 하루 종일 운동을 하며 음식을 끊겠다고 결심을 하지만 운동은 포기하고 폭식을 하여 다이어트에 실패하고마는 대표적인 유형이다.

2. 일주일에 1~2kg씩 감량하는 것으로는 만족을 못하고 당장 5kg을 빼려고 하는‘속도 위반형’이다. 단식이나 원푸드 다이어트를통하여 단기간에 5kg을 뺄 수 있지만 요요현상으로 인해 결국 원래 몸무게보다도 더 늘어나게 된다. 이러한 유형의 사람들은‘한방'을 꿈꾸기 때문에‘꾸준히’와는 거리가 멀어서 속전속결로 해결 하려다가 요요의악순환을 반복하여 겪는다.

정말 다이어트에 성공하고 싶다면 행동을 수정하고, 자신을 존중하는 마음으로 마인드컨트롤해야 한다.‘살찐 내가 싫어! ’와 같은 부정의 마음과‘내가 어떻게 날씬해질 수 있겠어?’라는 자신감의 결여는 늘 스트레스를 동반하여 다이어트에 실패할확률이 높다. 이러한 마음은 코티졸의 분비 증가로 이어져 지방을 축적시키기 때문이다. 반대로 자신을 사랑하는 자존감과 성공하여 아름다워질 수 있다는 긍정적인 믿음은 세로토닌 분비를 촉진시켜식욕억제 효과로 원하는 목표에 더 빨리 다다르게 될 것이다.

한편, 동반자가 있거나 경쟁자가 있는 다이어트는 성공 확률이 대단히 높다. 전문가의 도움을 받거나 병원을 찾으면 혼자 할 때보다도 다이어트에 성공하는 사람들이 많은 것은 바로 이 때문이다. 전문가들은 다이어트에 효과적인 음식으로 현미밥과 다양한 식품이 함유된 단백질 식단을 권한다. 건강을 유지하고, 멋진 몸매를 만드는 여름날의 도전을 시작해 보길바란다.



이정미 기자